กำลังโหลด...
บทที่ 13 จาก 81
黄帝内经·灵枢
สรุปความโดยรวม
《อ losts·เส้นเอ็น》กล่าวถึง 十二条เส้นเอ็น — ซึ่งพอจะเข้าใจได้ว่าเป็นระบบกล้ามเนื้อและพังผืดที่連結กับเส้นลมปราณ十二条 (รวมถึงกล้ามเนื้อ, เอ็นกล้ามเนื้อ, พังผืด เป็นต้น) มันเริ่มจากปลายแขนขา, ทอดเข้าสู่ศูนย์กลางกาย, รวมตัวกันที่ข้อต่อ, กระดูก และพื้นผิวร่างกาย โดยไม่ตรงเข้าไปสู่อวัยวะภายใน เนื้อหาทั้งหมดเรียบเรียงตามลำดับของเส้นหยางสามเส้นที่เท้า, เส้นอินสามเส้นที่เท้า, เส้นหยางสามเส้นที่มือ, เส้นอินสามเส้นที่มือ, บันทึกเส้นทางเดิน, อาการของโรค และการตั้งชื่อ และในตอนท้ายได้สรุปหลักการทั่วไปของภาวะเย็น-ร้อน, อาการขาด-เกิน ต้นฉบับเดิมมีคำที่คัดลอกคลาดเคลื่อนค่อนข้างมาก ต่อไปนี้เป็นการสรุปความหลังจากการ校对ตามฉบับที่แพร่หลาย
วลีที่กล่าวถึงซ้ำ ๆ ในบทนี้คือ "การแทงด้วยเข็มเผา, ใช้ความรู้สึกเป็นเกณฑ์, ใช้จุดเจ็บเป็นจุดรักษา" หมายความว่า: ใช้เข็มที่เผาไฟแทงอย่างรวดเร็ว🔥, โดยให้ผู้ป่วยรู้สึกถึงการมาของชี่หรืออาการดีขึ้นเป็นขีดจำกัด, ใช้จุดที่เจ็บปวดเป็นตำแหน่งรักษา คล้ายกับแนวคิด "จุดอาซื่อ" 🩺 ในยุคหลัง นี่เป็นหลักการของคนโบราณ ไม่ใช่คำแนะนำในการปฏิบัติ
ประเด็นสำคัญของแต่ละเส้น
เส้นเอ็นหยางใหญ่เท้า: เริ่มจากนิ้วก้อยเท้า, ทอดขึ้นไปรวมที่ข้อเท้าด้านนอก, เข่า, หลังเข่า, สะโพก, ขนานกับกระดูกสันหลังขึ้นไปที่คอ; กิ่งแยกแผ่ไปที่โคนลิ้น, กระดูกท้ายทอย, ข้างจมูก, ขอบตาบน, ปุ่มกระดูกหัวไหล่, เบ้ารากคอ, กระดูกกกหู, โหนกแก้ม อาการ: นิ้วก้อยเท้าตึง, ข้อเท้าบวมเจ็บ, หลังเข่าหดเกร็ง, หลังแอ่น, เอ็นคอตึง, ยกไหล่ไม่ขึ้น, รักแร้ตึง, เบ้ารากคอมีอาการเจ็บแบบบิดเป็นปม, หมุนซ้ายขวาไม่ได้ คนโบราณเรียกว่า "โรคชาจวงฤดูใบไม้ผลิ (จ้งชุนปี้)"
เส้นเอ็นน้อยหยางเท้า: เริ่มจากนิ้วข้างนิ้วก้อยเท้า, รวมที่ข้อเท้าด้านนอก, ด้านนอกเข่า, ต้นขา, กระดูกก้นกบ, ขึ้นไปที่ชายโครง, หน้ารักแร้, หน้าอก, เบ้ารากคอ, ตามหลังใบหู, มุมหน้าผาก, ขั้วบนศีรษะ, คาง, โหนกแก้ม และรวมที่หัวตาด้านนอก อาการ: นิ้วข้างนิ้วก้อยเท้าปวดบิด, ดึงเอ็นด้านนอกเข่าบิด, เข่าไม่สามารถงอเหยียดได้, ด้านหน้าดึงต้นขา, ด้านหลังดึงก้นกบ, ขึ้นไปดึงชายโครง, เบ้ารากคอ, หน้าอก, คอ; หากเป็น "เส้นเอ็นวิญญาณไขว้กัน", อาจมีผลกระทบแบบสลับซ้ายขวา: บาดเจ็บที่มุมหน้าผากซ้ายแต่เท้าขวาไม่ทำงาน คนโบราณเรียกว่า "โรคชาเมิ่งชุน (เมิ่งชุนปี้)"
เส้นเอ็นหยางสว่างเท้า: เริ่มจากสามนิ้วกลางเท้า, รวมที่หลังเท้า, กระดูกหน้าแข้ง, ด้านนอกเข่า, ข้อต่อสะโพก, ชายโครง, กระดูกสันหลัง, ขึ้นไปตามกล้ามเนื้อต้นขา, รวมที่อวัยวะเพศ, ขึ้นไปที่ช่องท้องแผ่กระจาย, ถึงเบ้ารากคอ, คอ, ปาก, จมูก, ขอบตาล่าง, กิ่งรวมที่หน้าใบหู อาการ: นิ้วกลางเท้าตึง, เอ็นหน้าแข้งบิด, เท้ากระตุกแข็ง, กล้ามเนื้อต้นขาบิด, ด้านหน้าต้นขาบวม, ไส้เลื่อนชนิดถุงอัณฑะโต, กล้ามเนื้อหน้าท้องตึง, ดึงเบ้ารากคอและแก้ม, จู่ ๆ มุมปากบิดเบี้ยว; หากเป็นเย็น หน้ากล้ามเนื้อตึงดึงปากเบี้ยว, หากเป็นร้อน กล้ามเนื้อหย่อนไม่สามารถหุบได้ หนังสือโบราณบันทึกวิธีรักษา: ใช้มันหมูทานวดบริเวณที่ตึง, เหล้าขาวผสมอบเชยทานบริเวณที่หย่อน, ใช้ตะขอหม่อนดึง, ใช้ขี้เถ้าหม่อนอุ่นประคบ และประกอบกับการดื่มเหล้าและอาหารบำรุง🌿 นี่เป็นแนวคิดการรักษาภายนอกร่างกายของหนังสือโบราณ สำหรับศึกษาค้นคว้าเท่านั้น คนโบราณเรียกว่า "โรคชาจี้ชุน (จี้ชุนปี้)"
เส้นเอ็นม้าม (ไท้อิน) เท้า: เริ่มจากปลายด้านในนิ้วหัวแม่เท้า, ขึ้นไปรวมที่ข้อเท้าด้านใน, กระดูกข้อเข่าด้านใน, ต้นขาด้านใน, สะโพก, รวมที่อวัยวะเพศ, ขึ้นไปที่ช่องท้องรวมที่สะดือ, ตามช่องท้องรวมที่ชายโครง, แผ่เข้าไปในหน้าอก, สายที่อยู่ด้านในเกาะติดกับกระดูกสันหลัง อาการ: นิ้วหัวแม่เท้าตึง, ข้อเท้าด้านในเจ็บ, เอ็นบิดเจ็บ, กระดูกข้อเข่าด้านในเจ็บ, ต้นขาด้านในดึงสะโพกเจ็บ, อวัยวะเพศเจ็บแบบบิดเป็นปม, ลงมาดึงสะดือและสองข้างชายโครงเจ็บ, ดึงเข้าไปในหน้าอกและกระดูกสันหลังเจ็บ คนโบราณเรียกว่า "โรคชาเมิ่งชิว (เมิ่งชิวปี้)"
เส้นเอ็นไต (เส้าอิน) เท้า: เริ่มจากใต้นิ้วก้อยเท้า, วิ่งคู่กับเส้นเอ็นม้ามเท้า, เฉียงลงใต้ข้อเท้าด้านใน, รวมที่ส้นเท้า, รวมกับเส้นเอ็นกระเพาะปัสสาวะเท้า, ขึ้นไปรวมใต้กระดูกข้อเข่าด้านใน, ตามต้นขาด้านใน, รวมที่อวัยวะเพศ, ตามกระดูกสันหลังด้านในขนานกับกล้ามเนื้อหลังขึ้นไปที่คอ, รวมที่กระดูกท้ายทอย อาการ: ใต้เท้าเอ็นบิด, จุดที่เส้นผ่านและรวมทั้งหมดเจ็บและบิด; โรคที่อยู่ใต้นี้ทำให้เกิดอาการชัก, เกร็ง; โรคด้านนอกทำให้ก้มไม่ได้, โรคด้านในทำให้เงยไม่ได้ หากเส้นเอ็นหักบิด, และเป็นซ้ำบ่อยครั้งและรุนแรง คนโบราณถือว่าพยากรณ์โรคไม่ดี คนโบราณเรียกว่า "โรคชาจ้งชิว (จ้งชิวปี้)"
เส้นเอ็นตับ (เจวี๋ยอิน) เท้า: เริ่มจากบนนิ้วหัวแม่เท้า, ขึ้นไปรวมที่หน้าข้อเท้าด้านใน, ตามหน้าแข้ง, รวมใต้กระดูกข้อเข่าด้านใน, ตามต้นขาด้านใน, รวมที่อวัยวะเพศ, เชื่อมกับเส้นเอ็นทั้งหมด อาการ: นิ้วหัวแม่เท้าตึง, หน้าข้อเท้าด้านในเจ็บ, กระดูกข้อเข่าด้านในเจ็บ, ต้นขาด้านในเจ็บและเอ็นบิด, อวัยวะเพศไม่ทำงาน; หากบาดเจ็บจากภายในทำให้ไม่แข็งตัว, หากบาดเจ็บจากความเย็นทำให้อัณฑะหดเข้า, หากบาดเจ็บจากความร้อนทำให้อวัยวะเพศหย่อนไม่หุบ คนโบราณเสนอแนวทางการรักษา "ขับน้ำชำระชี่อิน" ส่วนเอ็นบิดใช้วิธีแทงเข็มเผาดังกล่าวข้างต้น คนโบราณเรียกว่า "โรคชาจี้ชิว (จี้ชิวปี้)"
เส้นเอ็นน้อยหยางมือ: เริ่มจากบนนิ้วก้อยมือ, รวมที่ข้อมือ, หลังปุ่มกระดูกด้านในข้อศอก, ใต้รักแร้; กิ่งพันรอบกระดูกสะบัก, ตามคอ, รวมที่กระดูกกกหูหลังใบหู; กิ่งเข้าไปในรูหู; สายตรงออกเหนือหู, ลงไปรวมที่คาง, ขึ้นไปเชื่อมกับหัวตาด้านนอก อาการ: นิ้วก้อยมือตึง, หลังปุ่มกระดูกด้านในข้อศอกเจ็บ, รักแร้และหลังรักแร้เจ็บ, พันรอบกระดูกสะบักดึงคอเจ็บ, ในหูมีเสียงและเจ็บ, หลับตานานจึงจะมองเห็น; หากเอ็นคอตึงจะทำให้ต่อมน้ำเหลืองที่คอบวม คนโบราณเรียกว่า "โรคชาจ้งเซี่ย (จ้งเซี่ยปี้)"
เส้นเอ็นน้อยหยางมือ: เริ่มจากปลายนิ้วข้างนิ้วก้อยมือ, รวมที่ข้อมือ, ข้อศอก, ด้านนอกต้นแขน, ขึ้นไปที่ไหล่เดินตามคอ, รวมกับเส้นเอ็นน้อยหยางมือ(สายเดิม); กิ่งเข้าไปเชื่อมกับโคนลิ้น; กิ่งขึ้นไปที่กระดูกกราม, ตามหน้าใบหู, เชื่อมกับหัวตาด้านนอก, ขึ้นไปที่หน้าผาก, รวมที่มุมขม่อม อาการ: จุดที่เส้นผ่านตึงและเอ็นบิด, ลิ้นหด คนโบราณเรียกว่า "โรคชาจี้เซี่ย (จี้เซี่ยปี้)"
เส้นเอ็นหยางสว่างมือ: เริ่มจากปลายนิ้วข้างนิ้วหัวแม่มือ, รวมที่ข้อมือ, ด้านนอกข้อศอก, ต้นแขน, ปุ่มกระดูกหัวไหล่; กิ่งพันรอบกระดูกสะบัก, ขนานกับกระดูกสันหลัง; สายตรงจากปุ่มกระดูกหัวไหล่ขึ้นไปที่คอ; กิ่งขึ้นไปที่แก้มรวมที่โหนกแก้ม; สายตรงขึ้นไปที่มุมหน้าผากซ้าย, เชื่อมโยงศีรษะ, ลงมาที่คางขวา อาการ: จุดที่เส้นผ่านดึงเจ็บ, เอ็นบิด, ยกไหล่ไม่ขึ้น, คอไม่สามารถมองซ้ายขวาได้ คนโบราณเรียกว่า "โรคชาเมิ่งเซี่ย (เมิ่งเซี่ยปี้)"
เส้นเอ็นปอด (ไท้อิน) มือ (ต้นฉบับเขียนผิดเป็น "น้อยหยางมือใหญ่"): เริ่มจากบนนิ้วหัวแม่มือ, รวมหลังกระพุ้งนิ้วหัวแม่มือ, เดินที่ด้านนอกข้อมือ, ตามแขนรวมที่กลางข้อศอก, ขึ้นไปด้านในต้นแขน, เข้าใต้รักแร้, ออกที่เบ้ารากคอ, รวมที่หน้าปุ่มกระดูกหัวไหล่, ลงไปรวมในอก, แผ่ทะลุผ่านกระบังลม, ถึงชายโครง อาการ: จุดที่เส้นผ่านเอ็นบิดเจ็บ, รุนแรงกลายเป็นโรคซี่โครงขยาย (ซื้อเปิ่น) , ชายโครงตึง, อาเจียนเป็นเลือด คนโบราณเรียกว่า "โรคชาจ้งตง (จ้งตงปี้)"
เส้นเอ็นเยื่อหุ้มหัวใจ (ซินจู่) มือ: เริ่มจากนิ้วกลาง, วิ่งคู่กับเส้นเอ็นปอดมือ, รวมที่ด้านในข้อศอก, ขึ้นไปด้านในแขน, รวมใต้รักแร้, ลงมาแผ่ด้านหน้าและด้านหลังขนาบชายโครง; กิ่งเข้ารักแร้, แผ่ในอก อาการ: จุดที่เส้นผ่านเอ็นบิด, ด้านหน้าถึงอกเจ็บ, มีอาการซื้อเปิ่น คนโบราณเรียกว่า "โรคชาเมิ่งตง (เมิ่งตงปี้)"
เส้นเอ็นหัวใจ (เส้าอิน) มือ: เริ่มจากด้านในนิ้วก้อยมือ, รวมที่ปุ่มกระดูกข้อมือ (ด้านใน), ขึ้นไปรวมที่ด้านในข้อศอก, ขึ้นเข้ารักแร้, ตัดกับเส้นเอ็นปอด, ขนานกับราวนม, รวมในอก, ตามอกลงไปผูกกับสะดือ อาการ: กล้ามเนื้อภายในตึง, ใต้ลิ้นปี่รู้สึกมีก้อนตุ่ม (ฝูเหลียง) , ข้อศอกรู้สึกถูกดึงเหมือนใยแมงมุม; จุดที่เส้นผ่านเอ็นบิด, เอ็นเจ็บ หากกลายเป็นฝูเหลียง, ปากพ่นเลือดและหนอง คนโบราณถือว่าพยากรณ์โรคไม่ดี
สรุปท้ายบท: โรคของเส้นเอ็น, หากได้รับความเย็นจะหดรั้งตึงแข็งแอ่นไปด้านหลัง, หากได้รับความร้อนกล้ามเนื้อจะหย่อนไม่หุบ, อวัยวะเพศอ่อนแอไม่ทำงาน; เส้นเอ็นหยางตึงจะทำให้หลังแอ่น, เส้นเอ็นอินตึงจะทำให้ก้มลงงอไม่สามารถเหยียดได้ "ชุ่ยจี้ (การแทงด้วยเข็มไฟ)" คือการแทงด้วยเข็มไฟอย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับอาการเอ็นตึงจากความเย็น; อาการเอ็นหย่อนจากความร้อนไม่ควรใช้เข็มไฟ🔥 เมื่อเส้นเอ็นหยางสว่างเท้าและน้อยหยางมือหดเกร็ง จะเห็นมุมปากเบี้ยว, หางตาตึงไม่สามารถกระพริบมองได้ทันที
เส้นเอ็นควบคุมการเคลื่อนไหว, ไม่ตรงเข้าไปสู่อวัยวะภายใน: เส้นเอ็นสิบสองเส้นเป็นชั้นของการรวมตัว, จับกลุ่ม, แผ่กระจาย, เชื่อมต่อของชี่เส้นลมปราณในระดับกล้ามเนื้อ, เอ็น และข้อต่อ โดยหลักแล้วทำหน้าที่ควบคุมกระดูก, ดูแลการเคลื่อนไหว, ปกป้องพื้นผิวร่างกาย มันเกี่ยวข้องกับเส้นลมปราณสิบสองเส้น แต่เส้นทางและอาการของโรคจะเน้นไปที่โครงสร้างกลศาสตร์ของร่างกายมากกว่า
เย็น-ร้อนเป็นสองกลไกสำคัญของโรคเส้นเอ็น: ทั้งบทใช้หลัก "เย็นทำให้เส้นเอ็นตึง, ร้อนทำให้เส้นเอ็นหย่อน" เป็นแกนหลัก ความเย็นมีคุณสมบัติทำให้หดรั้ง ดังนั้นจึงมีอาการเอ็นบิด, หดเกร็ง, แอ่น; ความร้อนมีคุณสมบัติทำให้หย่อนคลาย จึงมีอาการหย่อนไม่หุบ, อวัยวะเพศไม่แข็งตัว ซึ่งสอดคล้องกับแนวคิดเย็น-ร้อนในบทอื่น ๆ เช่น 《ซู่เวิน·ปี้ลุ่น》
ใช้จุดเจ็บเป็นจุดรักษา, ให้ความสำคัญกับจุดกดเจ็บ: "ใช้จุดเจ็บเป็นจุดรักษา" เป็นแกนหลักของการเลือกจุดรักษาโรคเส้นเอ็น กล่าวคือ เจ็บตรงไหนรักษาตรงนั้น ซึ่งเป็นรากฐานของแนวคิด "จุดอาซื่อ" ในยุคหลัง การวินิจฉัยเน้นที่ "จุดที่เส้นผ่านและรวมต่างเจ็บ" ชี้ให้เห็นว่าควรค้นหาจุดรวม, จุดกดเจ็บตามแนวเส้นเอ็น
การรักษาต่างกันระหว่างเย็น-ร้อน, แยกอาการตามหยาง-อิน: อาการเอ็นตึงจากความเย็นใช้เข็มไฟ, การแทงด้วยไฟเพื่อให้ความอบอุ่น; อาการเอ็นหย่อนจากความร้อนไม่ใช้เข็มไฟ โรคเส้นเอ็นหยางมักหลังแอ่นก้มไม่ได้, โรคเส้นเอ็นอินมักหน้าท้องตึงเงยไม่ได้ สะท้อนให้เห็นความสัมพันธ์เชิงค้านของหยาง-อิน และความสัมพันธ์ด้านหน้า-หลัง, ผิวเผิน-ลึก
แนวคิด "เส้นเอ็นวิญญาณไขว้" ของการสลับซ้าย-ขวา: โรคเส้นเอ็นน้อยหยางเท้ากล่าวถึง "จากซ้ายไปขวา" "บาดเจ็บที่มุมซ้าย, เท้าขวาไม่ทำงาน" แสดงให้เห็นว่าคนโบราณสังเกตว่ามีความเชื่อมโยงแบบสลับข้างระหว่างเส้นเอ็นซ้ายขวา เป็นบันทึกสำคัญระดับการสังเกตการทำงาน
เส้นทางเดินของเส้นเอ็นในบางส่วนอาจเทียบเคียงกับแนวคิดสมัยใหม่ของสายพังผืด (Fascial chains) หรือ สายกล้ามเนื้อ (Muscle slings) ได้ เช่น การกระจายของเส้นเอ็นกระเพาะปัสสาวะเท้าด้านหลังคล้ายกับ Posterior superficial line, เส้นเอ็นกระเพาะอาหารเท้าด้านหน้าคล้ายกับ Anterior superficial line ซึ่งชี้ให้เห็นว่ากล้ามเนื้อและพังผืดของมนุษย์ไม่ได้ทำงานแยกส่วน แต่ทำงานเป็นสายโซ่หรือเส้นโยงประสานกัน
"ใช้จุดเจ็บเป็นจุดรักษา" มีความสอดคล้องกับแนวคิดของจุดกระตุ้น (Trigger points) และการรักษาจุดกดเจ็บในกล้ามเนื้อพังผืดสมัยใหม่: อาการปวดเรื้อรังจำนวนมากไม่ได้มาจากความผิดปกติของกระดูก แต่อยู่ที่จุดรวมตัวของกล้ามเนื้อและพังผืด การวิจัยด้านการฝังเข็มและการฟื้นฟูสมัยใหม่ให้ความสนใจกับคุณค่าทางคลินิกของจุดกดเจ็บเหล่านี้
"เย็นทำให้เส้นเอ็นตึง, ร้อนทำให้เส้นเอ็นหย่อน" อาจเทียบเคียงกับปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่กล้ามเนื้อโครงร่างตึงตัวมากขึ้นเมื่อเย็น และผ่อนคลายเมื่ออุ่นขึ้น แต่ "เย็น-ร้อน" ในทางการแพทย์แผนจีนไม่ได้หมายถึงแค่อุณหภูมิเท่านั้น แต่รวมถึงสภาวะทางพยาธิสภาพโดยรวมด้วย ไม่ควรเทียบเท่ากันอย่างง่าย ๆ
"เส้นเอ็นวิญญาณไขว้" มีความคล้ายคลึงกับปรากฏการณ์การควบคุมเส้นประสาทแบบสล้างข้างในร่างกาย กล่าวคือ ซีกสมองหนึ่งควบคุมอีกซีกหนึ่งของร่างกาย แต่คนโบราณอธิบายจาก规律ของอาการ เป็นคำอธิบายเชิงหน้าที่ ไม่ควรเทียบเคียงกับกายวิภาคศาสตร์ระบบประสาทสมัยใหมาอย่างเข้มงวด
ข้อจำกัดทางประวัติศาสตร์: การตั้งชื่อโรคชาทั้งสิบสองแบบตามเดือน เช่น เมิ่งชุน, จ้งชุน เป็นต้น มีสีสันของศาสตร์เวลาทางการแพทย์และตัวเลขโบราณ; วิธีรักษาเช่น มันหมู, เหล้าอบเชย, ขี้เถ้าหม่อน ยังขาดการพิสูจน์อย่างเป็นระบบในสมัยใหม่; เส้นทางเดินของเส้นเอ็นไม่ใช่โครงสร้างทางกายวิภาคที่แยกอิสระ ไม่สามารถเทียบเคียงทีละจุดกับโครงสร้างสมัยใหม่ได้ ควรทำความเข้าใจอย่างมีเหตุผล
หลีกเลี่ยงความเย็น รักษาความอบอุ่น ป้องกันเอ็นตึง: โดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า หลังส่วนล่าง และหัวเข่า ควรหลีกเลี่ยงลมเย็นพัดโดนโดยตรง หรืออยู่ในที่เย็นชื้นเป็นเวลานาน วอร์มอัพอย่างเพียงพอก่อนออกกำลังกาย และยืดเหยียดหลังออกกำลังกาย เพื่อลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและเอ็น
เคลื่อนไหวพอเหมาะ หลีกเลี่ยงการนั่งหรือจ้องจอนาน: การอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานทำให้เส้นเอ็นตึงเครียด ควรขยับคอ บ่า หลังส่วนล่าง เป็นระยะ ๆ เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของเส้นเอ็น
กินอาหารพอเหมาะ หลีกเลี่ยงของเย็นจัด: การกินของเย็นจัดมากเกินไปทำลายหยางของม้าม-ท้อง ช่วยส่งเสริมความเย็น-ชื้น ส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น อาหารประจำวันควรอุ่นและพอเหมาะ
ผ่อนคลายอารมณ์ อย่าตึงเครียดเป็นเวลานาน: ความเครียดทางจิตใจเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ยาก ควรประกอบกับการยืดเหยียดเบา ๆ, ฝึกชี่กงบะตวนจิ้น, ไทเก็ก เป็นต้น ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ใช่การรักษา เพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
อาการผิดปกติควรพบแพทย์ทันที: หากมีอาการเอ็นบิดบ่อย, ปากเบี้ยวตาเหล่, การเคลื่อนไหวข้อต่อผิดปกติ, แขนขาไม่สามารถขยับได้หลังการบาดเจ็บ ควรรีบพบแพทย์ อย่าแทงเข็ม ทายา หรือใช้วิธีโบราณด้วยตนเอง
คำแนะนำทั่วไป: เนื้อหานี้อ้างอิงจากตำราแพทย์แผนจีนโบราณ มีไว้เพื่อการศึกษาเรียนรู้วัฒนธรรมดั้งเดิมเท่านั้น ไม่ถือเป็นการวินิจฉัยทางการแพทย์ การใช้ยา หรือคำแนะนำในการรักษาใด ๆ หากรู้สึกไม่สบาย ควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็ว